Qeysiya Kubîkî ya IQF ya Bê Qelp

Qeysî fêkiyek e ku ji ber tama xwe ya şîrîn û tirş, û her weha ji ber gelek feydeyên xwe yên tenduristiyê pir tê qîmetkirin. Ew endamek malbata fêkiyên kevirî ne, ligel şeftalî, gûz û gîlasan, û xwecihî hin deverên Asya û Rojhilata Navîn in.

Yek ji feydeyên sereke yên qeysiyan nirxa wan a xurekî ye. Ew çavkaniyek hêja ya fîber, vîtamîna A, vîtamîna C û potasyûmê ne. Fîber ji bo tenduristiya helandinê girîng e, di heman demê de vîtamîna A û C piştgiriyê didin fonksiyona parastinê û dibin alîkar ku çerm saxlem bimîne. Potasyûm ji bo parastina tansiyona xwînê û fonksiyona dil a saxlem girîng e.

Sûdeke din a qeysiyan ew e ku di metbexê de piralîbûna wan heye. Ew dikarin teze, hişkkirî, an jî pijandî werin xwarin, û pir caran di cûrbecûr xwarinan de, di nav de reçel, pîte û xwarinên pijyayî de têne bikar anîn. Ew her weha bi malzemeyên xweş ên wekî goşt û penêr re jî baş li hev tên û dikarin di selete û xwarinên din ên xweş de werin bikar anîn.

Kalorîyên qeysîyan jî nisbeten kêm in, ji ber vê yekê ew ji bo kesên ku li giraniya xwe dinêrin bijarteyek baş in. Her wiha endeksa glîsemîk a wan kêm e, ev tê vê wateyê ku asta şekirê xwînê ji nişka ve zêde nabe.

Herwiha, tê bawerkirin ku qeysiyan gelek feydeyên tenduristiyê hene. Ew dewlemend bi antîoksîdan in, ku dikarin ji nexweşiyên kronîk ên wekî penceşêr û nexweşiyên dil biparêzin. Dibe ku taybetmendiyên wan ên dijî-iltihabê jî hebin, ku dikarin ji bo kêmkirina xetera iltihaba kronîk û nexweşiyên têkildar bibin alîkar.

Bi tevayî, qeysiyan fêkiyek xweş û xurekdar e ku gelek feydeyên tenduristiyê pêşkêş dike. Çi teze be, çi hişk be, çi jî pijandî be, ew malzemeyek piralî ye ku dikare di cûrbecûr xwarinan de were xwarin. Ger hûn dixwazin tama û xurekên zêdetir li parêza xwe zêde bikin, bê guman qeysiyan hêjayî nirxandinê ne.